秋天怎样养胃吃什么养胃 秋季养胃要走好六步

秋季养胃要走好六步走好这六步走可谓是老年人养生的最佳选择,下面我们就来具体了解一下,一起来看。

1.摩腹散步

首先要做的是揉腹,即用手背的大鱼际(小腹)以顺时针或逆时针方向旋转揉腹1~2分钟,也可按摩脐周。

2.摩腹散步

散步时,手扶着脐部,慢散步。一边散步,一边揉腹,这对于习惯性便秘,以及肥胖患者很有益处。

3.摩腹散步

一般可在饭后2小时,这个时间段散步,肠胃的消化功能比较好,这样可消耗身体大量的热量。

4.多做运动

多运动,促进胃肠蠕动。散步可使血液循环加快,能够加快新陈代谢。

5.多吃蔬菜、水果

多吃蔬菜、水果,这样能增加肠胃蠕动,帮助排便。也可多吃一些营养丰富且容易消化的食物,例如豆类、谷类、麸皮、瘦肉、蛋类等,以增强肠道蠕动。

6.多吃高纤维食品

高纤维食品能够增加肠道的运动,帮助消化,可以促进肠胃的蠕动。但是在腹泻的期间,是不建议吃高纤维食物的,因为高纤维食物可能会加重腹泻的情况。

7.生姜

生姜中的挥发油能够刺激性挥发油的分泌,对保护肠胃健康很有帮助。但是当腹泻的时候不要吃生姜,因为生姜会刺激肠道,使腹泻更加严重。

8.生姜

生姜是一种性属温热的食物,多吃对于治疗腹泻还是很有帮助的,生姜中含有一种物质叫做姜黄素,这是一种对于降低血糖,改善糖尿病的良好的物质。但是,如果你是由于肠胃不适引起的腹泻,那么生姜的服用剂量要严格控制,同时,在服用时还需要根据情况和建议进行治疗,不可盲目增加,避免出现不适的情况。

通过上文的介绍,相信大家对于腹泻吃什么食物可以缓解的已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。